如今報名參加上海成人高考的人數(shù)越來越多，這是由于參加上海成人高考便可以讓自己的能力和學(xué)歷均得到提升，這對于日后的工作和晉升大有好處，也正是這樣，上海成人高考才變得越來越流行。然而心理作用對于上海成人高考的分?jǐn)?shù)也會起到一定程度的影響，所以上海成人高考有必要利用以下方法進(jìn)行心理調(diào)節(jié)。

1、抑制法

如今有口皆碑的上海成人高考錄取分?jǐn)?shù)較高，因此想要通過好的上海成人高考錄取分?jǐn)?shù)線，那么除了要日常認(rèn)真做好復(fù)習(xí)之外，還需要采用合適的心理方法進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，比如說抑制法。因為很多學(xué)生在參加上海成人高考臨考之前總是會擔(dān)心怯場和緊張現(xiàn)象，而使用抑制法就可以避免走神和怯場現(xiàn)象的出現(xiàn)。當(dāng)考生拿到試卷的時候，冷靜的思考試卷上的題目，這樣可以在很大程度上抑制住走神和怯場現(xiàn)象的出現(xiàn)，從而調(diào)整更好的狀態(tài)使其完成考試。

2、化簡法

不難發(fā)現(xiàn)，即便是平常成績十分不錯的考生，在拿到上海成人高考?試卷之后也可能會出現(xiàn)一些心理問題，此時建議可以把簡單的試題做完，然后再一步一步解決那些比較難的問題，因為把簡單的試題做完之后就會有一定的成就感，對于穩(wěn)定情緒，活躍思路，迅速提高反應(yīng)能力，都是有很大幫助的，因此簡單題目做完，再做一些比較復(fù)雜的題目，也具有良好的心理調(diào)節(jié)作用。

除此之外，在上海成人高考考試的過程當(dāng)中，學(xué)員也可以利用睡眠法、牧養(yǎng)法和精神勝利法以及轉(zhuǎn)移放松法等多種方式進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，通過心理調(diào)節(jié)可以讓考生的心理狀態(tài)更好，從而有助于考生在考試的過程當(dāng)中精神狀態(tài)更好，取得一個更加優(yōu)異的成績。