如今報名參加上海成人高考的人數(shù)越來越多，這是由于參加上海成人高考便可以讓自己的能力和學歷均得到提升，這對于日后的工作和晉升大有好處，也正是這樣，上海成人高考才變得越來越流行。然而心理作用對于上海成人高考的分數(shù)也會起到一定程度的影響，所以上海成人高考有必要利用以下方法進行心理調(diào)節(jié)。

1、抑制法

如今有口皆碑的上海成人高考錄取分數(shù)較高，因此想要通過好的上海成人高考錄取分數(shù)線，那么除了要日常認真做好復習之外，還需要采用合適的心理方法進行自我調(diào)節(jié)，比如說抑制法。因為很多學生在參加上海成人高考臨考之前總是會擔心怯場和緊張現(xiàn)象，而使用抑制法就可以避免走神和怯場現(xiàn)象的出現(xiàn)。當考生拿到試卷的時候，冷靜的思考試卷上的題目，這樣可以在很大程度上抑制住走神和怯場現(xiàn)象的出現(xiàn)，從而調(diào)整更好的狀態(tài)使其完成考試。

2、化簡法

不難發(fā)現(xiàn)，即便是平常成績十分不錯的考生，在拿到上海成人高考?試卷之后也可能會出現(xiàn)一些心理問題，此時建議可以把簡單的試題做完，然后再一步一步解決那些比較難的問題，因為把簡單的試題做完之后就會有一定的成就感，對于穩(wěn)定情緒，活躍思路，迅速提高反應(yīng)能力，都是有很大幫助的，因此簡單題目做完，再做一些比較復雜的題目，也具有良好的心理調(diào)節(jié)作用。

除此之外，在上海成人高考考試的過程當中，學員也可以利用睡眠法、牧養(yǎng)法和精神勝利法以及轉(zhuǎn)移放松法等多種方式進行心理調(diào)節(jié)，通過心理調(diào)節(jié)可以讓考生的心理狀態(tài)更好，從而有助于考生在考試的過程當中精神狀態(tài)更好，取得一個更加優(yōu)異的成績。